Soovitatav iseseisev hingamisharjutus tehakse järgmiselt:

BA-TUBE rohelise korgiga saab määrata väljahingamise takistust vahemikus 0-7. Suurim takistus/suletud ventiil = 0; Väikseim takistus/täielikult avatud ventiil = 7

Ventiili avamiseks pööratakse korki vastupäeva.

Määrake takistus vastavalt oma arsti soovitustele.

 Kui arst on määranud teile bronhodilaatoreid, on oluline, et te võtaksite annuse vähemalt 15 minutit enne hingamisharjutust.

 Tehke hingamisharjutusi umbes 10 minutit. Korrake harjutusi päeva jooksul erinevatel kellaaegadel, nii tihti kui võimalik. Kasutage päeva jooksul kõiki võimalusi, näiteks kui vaatate televiisorit või loete ajalehte.

Mõõtke harjutamise aega, näiteks seadistades telefoni või kella taimeri 10 minutiks.

Hingake sisse läbi nina ja puhuge välja läbi BA-TUBE nii, nagu teie arst on teid juhendanud. Puhuge ühtlaselt ja rahulikult, kuid mitte liiga aeglaselt.

Järjestikuste hingetõmmete arv on väga individuaalne ja sõltub teie igapäevasest seisundist. Puhake pärast 5-10 hingetõmmet.

Hingetõmmete vahel köhige välja tekkinud eritis. Arst juhendab teid õiges köhatehnikas. Kõigepealt hingake sügavalt sisse, seejärel puhuge õhk välja samamoodi, kui peegli või prillide udustamisel enne nende puhastamist.

Jätkake BA-TUBE’ga hingamist, alustades uuesti punktist 3, kokku 10 minutit.

Kui teie suu harjutuste ajal väsib, hammustage õrnalt huuliku ümber olevat tugevdust.

Ebamugavustunne võib tekkida vale hingamistehnika või liiga suure väljahingamise takistuse korral. Ebamugavustunde korral pöörduge oma arsti poole.