B-vitamiinid osalevad peaaegu kõigis organismi ainevahetusprotsessides. Nad etendavad olulist osa süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetusprotsessides, kui ka organismi energiatootmises. Pikaajaline B-vitamiinide puudus toidus võib põhjustada väsimust, keskendusvõime langust, naha ja limaskesta muutusi, aneemiat, närvisüsteemi häireid.Tiamiin (vitamiin B1) aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ja närvisüsteemi talitlusele, aitab kaasa normaalsele südametalitlusele. Riboflaviin (vitamiin B2) aitab hoida normaalset nägemist ja kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.Niatsiin (vitamiin B3) aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ja närvisüsteemi talitlusele, aitab hoida limaskesti ja nahka normaalsetena, aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Pantoteenhape (vitamiin B5) aitab kaasa normaalsele vaimsele jõudlusele ja energiavahetusele. Vitamiin B6 aitab kaasa normaalsele homotsüsteiini, valgu- ja glükogeeniainevahetusele. Vitamiin B12 osaleb rakujagunemise protsessis, aitab kaasa vere punaliblede normaalsele moodustumisele ning immuunsüsteemi talitlusele. Biotiin aitab kaasa makrotoitainete ainevahetusele ja aitab hoida nahka, limaskestasid ning juukseid normaalsena.Lisakogus B-vitamiine on soovitav kasutada dieedipidajatel, teatud ravimite kasutajatel, kaalujälgijatel, rasedatel, rinnaga toitvatel emadel, kasvueas lastel, suitsetajatel, antibeebipillide kasutajatel ja emotsionaalse stressi käes vaevlejatel.

Hoiatus!
B6-vitamiini ohutu ööpäevase tarbimise ülempiir on 12 mg. Sellest tootest saadav B6-vitamiini kogus päevases annuses 2 tabletti (20 mg) ületab selle koguse. Mitte pikaajaliseks kasutamiseks.