Знаете ли вы, что на потребность в витаминах влияют как потребление кофеина, так и масса тела?

В зимний период рацион зачастую становится однообразным и мы реже бываем на свежем воздухе. Одна из возможностей поддержать организм — курс витаминов. Аптекарь рассказывает, кому это наиболее полезно и что надо учитывать при выборе и приеме витаминных комплексов. 

Фармацевт аптеки Benu Лаури Баар объясняет, что витаминный комплекс, подобранный с учетом возраста, пола или конкретной проблемы со здоровьем, делает мультивитамины популярным решением. «Преимуществами мультивитаминов, или витаминных комплексов, являются цена и удобство, поскольку они содержат все необходимые вещества с учетом возраста, пола, рациона или патологии человека», — объясняет Баар. 

Вместе с тем он подчеркивает, что перед приемом курса мультивитаминов обязательно стоит проконсультироваться с врачом или аптекарем, так как на потребность в витаминах влияют многие факторы, связанные с образом жизни, например потребление кофеина, курение, избыточное потоотделение, масса тела и пищевые привычки.

Чаще всего, по словам фармацевта, используют мультивитамины, которые в оптимальном количестве содержат витамины, необходимые здоровому человеку. «Также есть препараты со специально подобранным составом, например, для диабетиков, но распространены и витаминные комплексы, предназначенные для определенных систем органов: витамины для глаз, витамины для когнитивных функций, то есть, так сказать, для памяти, витамины красоты для кожи и волос и другие», — перечисляет Баар.

«Человеческая физиология с возрастом меняется и из-за гормонов отличается в зависимости от пола. Одним из преимуществ мультивитаминов является и то, что при выборе и дозировке учитывались возраст и пол целевой группы», — объясняет он.

Здоровый человек с разнообразным рационом, по словам фармацевта, в дополнительных витаминах не нуждается. «Если человек ежедневно потребляет в пищу много разных фруктов и овощей, витамины дополнительно принимать не надо: хорошего должно быть понемножку, то есть при избыточном потреблении витаминов вместо пользы они начнут нарушать нормальные процессы в организме», — предупреждает Баар, рекомендуя принимать мультивитамины курсом, а также не забывать о разнообразном питании.

«Мультивитамины показаны тем, у кого есть заболевания, препятствующие всасыванию и усвоению питательных веществ, либо тем, у кого очень однообразный рацион или особая диета. Также витамины в виде пищевой добавки стоит принимать людям, которые много занимаются физическим трудом, и спортсменам, которые много потеют», — рекомендует Баар.

В аптеках имеются в продаже мультивитамины в различных формах: в таблетках, растворимые в воде, уже готовые смеси для питья, витамины в инъекциях, а также в виде конфет.

Поскольку разные витамины усваиваются в организме по-своему и потому инструкции по их применению тоже отличаются, по словам Баара, обязательно стоит проконсультироваться с аптекарем, который сможет поделиться рекомендациями и, например, подсказать, с какой пищей следует принимать конкретные витамины. «По моему опыту, многие не знают, что при приеме комплексов с высоким содержанием витаминов группы В моча окрашивается в желтовато-зеленый цвет», — напоминает Баар, приводя в пример одну из особенностей витаминов, при незнании которой человек может заподозрить у себя расстройство здоровья.  

Фармацевт подчеркивает, что есть и различные патологические состояния, например заболевания почек, при которых перед приемом витаминов стоит консультироваться с аптекарем или врачом. «Также проконсультироваться стоит, если вы принимаете какое-нибудь рецептурное лекарство и хотите пройти курс мультивитаминов, — чтобы убедиться, что между препаратами не возникнет взаимодействия», — добавляет Баар.

Хотя исследования показали, что витаминный комплекс усваивается в организме хуже, чем каждый витамин по отдельности, именно поэтому дневная доза различных витаминов в таких комплексах выше, и, по словам аптекаря, не стоит бояться, что они не подействуют.